Как добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными?
Исключите из своего рациона 1.спиртное 2.кофе 3.жирную пищу Перейдите на фрукты,особенно рекомендую арбуз,он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски: 1.150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата; 2.два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен; 3. 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта. Упражнение: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз. И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру.
|