Работа над собой… Для многих эти слова означают тяжёлый изнурительный труд, за который даже браться не стоит, потому что результат, как они уверенны, будет мизерный. Конечно, такая работа – это нелёгкий и длительный процесс, но очень интересный, поскольку работая над собой, вы познаёте себя.

Одним их самых эффективных инструментов в этой работе являются небольшие испытания сроком, к примеру, в 30 дней. Вы выбираете этот период времени, если вам нужно выработать какую-либо полезнуюпривычку.

Конечно, вы не делаете это с бухты-барахты. Для начала нужно взять ручку и лист бумаги и записать те привычки, которые вам бы хотелось в себе выработать. К примеру, это может быть привычка делать ежедневно зарядку, или привычка класть вещи сразу на своё место, или принимать ежедневно контрастный душ. Вы можете написать абсолютно всё, что считаете нужным.

Допустим ваш список включает в себя 10 пунктов. Как вы понимаете, невозможно выработать 10 привычек сразу, а потому выберите 1-2 наиболее значимые по вашему мнению на данный момент. Выпишите их отдельно. Под каждой из них напишите «зачем?» от ответьте себе честно на вопрос зачем вам нужна эта привычка, что она вам даст.

Затем определите день, с которого вы начнёте вырабатывать эту привычку. Только, пожалуйста, сразу откиньте варианты «с Нового года», «с первого числа», «с понедельника». Поверьте, с Нового года вы не начнёте, до первого числа передумаете, а понедельник вообще неудачный день для начинаний. Поэтому начните прямо завтра.

Итак с завтрашнего дня отсчитайте ровно 30 дней и тоже обозначьте конечную дату.

Рекомендую вам завести блокнот, куда вы будете ежедневно вечеромзаписывать, что конкретно сделали за день для своей новой привычки и что при этом чувствовали.

Теперь ваша основная задача каждый день совершать те действия, которые в будущем должны стать вашей привычкой. Конечно, тут понадобится дисциплина и вера в свои силы. Сначала вы будете воодушевлены, потомвам станет тяжело и придётся себя заставлять. Как бы ни было велико искушение на всё плюнуть, ни в коем случае не останавливайтесь. Продолжайте делать то, что задумали. И обязательно делайте записи в блокнот (потом полезно будет перечитать).

Если вам очень уж тяжело, подумайте – это всего лишь 30 дней из вашей жизни. Разве это много, особенно если учесть, что вы делаете нечто полезное для себя? В конце концов, по истечению этого срока вы можете вернуть всё, как было, если убедитесь, что эта новая привычка вам ни к чему. Но 30 дней продержаться вы обязаны.

Поверьте, если вы выдержите, то на 31-й день будете гордиться собой. Вы это смогли!Ваша уверенность в себя и свои силы повысится. И, вполневозможно, вам уже не захочется останавливаться и все 10 пунктов из вашего списка постепенно будут воплощены в жизнь.