Испытывать стресс на собеседовании – обычное дело. Само собой, не все в таком состоянии могут показать себя с наиболее лучшей стороны и полностью раскрыть свой потенциал.

Волнение многих делает угнетенными, сомневающимися и неуверенными. О каких уж тут способностях и достижениях может идти речь.

Поэтому, перед тем как идти на собеседование, возьмите себе на заметку несколько советов по преодолению стрессового состояния.

На собеседовании.«НЕТ – стимуляторам!»

В день, когда у вас должно состояться собеседование, откажитесь от кофе, крепкого чая и шоколада, а так же остальных сладостей.

Подумайте о своей нервной системе. Она и так будет на взводе. А если ее еще и подпитать стимулирующими веществами, такими как – кофеин и сахар, вы можете вызвать у себя состояние, близкое к паническому.

Лучше вместо конфет поешьте сладкие фрукты, особенно, если у вас мрачное расположение духа.

Если вы курите, перекур лучше отложить до окончания собеседования. Всем известно, что никотин стимулирует нервную систему.

И к тому же, если интервьюер окажется некурящим, запах сигарет может произвести на него неблагоприятное впечатление, хот бы даже и на подсознательном уровне.

Ну и, само собой разумеется, не пейте накануне спиртное. Идеальный вариант – хорошенько выспаться. Ничто не сможет уравновесить вашу нервную систему так хорошо, как это сделает здоровый сон.

«Краткость»

На все заданные вам вопросы старайтесь отвечать коротко, но не односложно. Так вы избавитесь от путанных и сбивчивых речей.

Не нужно долго подбирать нужные слова, молчать или мычать. Это в конечном счете приведет к тому, что вы занервничаете.

Не нужно утомлять собеседника ненужными подробностями.

Проявляйте искреннюю доброжелательность, она как зеркальное отражение обязательно появится и у интервьюера.

«Дышите глубоко»

Правильное дыхание – мощная сила.

Если вы почувствовали, что на собеседовании вам никак не избежать стресса, постарайтесь найти способ уединиться на пару минут перед собеседованием.

Вдохните «снизу вверх», то есть сначала наполните воздухом живот, потом нижнюю часть грудной клетки, и только после этого – верхнюю.

Одновременно поднимите над головой немного согнутые в локтях руки. Задержите дыхание на 10 секунд, не опускайте руки, после этого сделайте резкий выдох, издав звук «пха». Наклоните корпус вниз и сбросьте руки вниз.

Повторите это упражнение несколько раз.

«Считайте»

Сидя в приемной, вы можете немного отвлечься и посчитать. При помощи счета, вы сможете успокоиться.

Считайте что угодно – баранов, котиков, кто вам больше нравится. Но сосредоточьте свое внимание именно на цифрах.

Весь смысл этой игры с воображением – отвлечься и избавиться от нервных мыслей по поводу предстоящего собеседования.

Используя это упражнение, вы сможете приступить к разговору в легком и спокойном состоянии.

«Подражайте»

Когда человек чувствует, что к нему относятся с симпатией, он расслабляется.

Для того, чтобы вызвать симпатию у интервьюера, попробуйте его «позеркалить». На уровне инстинкта люди положительно реагируют на себе подобных.

Поймайте темп речи собеседника – пусть ваш темп будет таким же.

Держите руки в таком же положении, как и он.

Попробуйте превзойти себя и даже дышите в так с собеседником. Это одно из лучших средств для установления контакта.

P.S.: И последнее напутствие. Старайтесь не думать о стрессе. Поймите, стресс – это нормально. Перестаньте его страшиться. Забудьте о нем, и вам не нужно будет с ним бороться.