Поза Рыбы -Матсьясана - относится  к числу Основных позу йоги. Данная асана получила свое название в честь царя рыб Матсьи - воплощения бога Вишну.

Прогиб в Позу Рыбы хорошо раскрывает грудную клетку и горло. Он требует гибкости в грудном отделе позвоночника.

Выполняя Позу Рыбы, будьте предельно осторожны, поскольку шея сильно изгибается при упоре макушки головы в пол.

Дополнительный эффект от выполнения Позы Рыбы - раскрытие, как нетрудно догадаться.

Техника выполнения Позы Рыбы: - Матсьясаны:

1. Ложимся на спину и вытягиваем ноги. Подсовываем руки под спину ладонями к полу.
2. Прижимаем предплечья к полу и стараемся сблизить локти. Поднимаем плечи и прогибаем грудную клетку. Смотрим вперед и поднимаем голову, продвинув прогиб до области горла.
3. Вытягиваем подбородок от себя, чтобы удлинить горло.
4. Отклоняем голову назад, стараясь макушкой коснуться пола. Немного разведите локти и поднимите туловище от низа спины, стараясь выталкивать грудину вверх.
5. Регулируйте давление на пол - оно должно быть равномерным.
6. Поднимаем грудину и стараемся сближать лопатки, чтобы опустить плечи.
7. Ноги держите сомкнутыми.
8. Дышите равномерно. Взгляд устремлен  в область "третьего" глаза.
9. Почувствуйте раскрытие тела в данной позе. Продержите позу несколько дыханий.
10. Выходите из Позы Рыбы очень аккуратно, чтобы не повредить шею: осторожно опускайте спину на пол и одновременно напрягайте подбородок, вытягивая его вверх и удлиняя заднюю поверхность шеи.
11.