Поза Саранчи - Шалабхасана . Эта поза особенно полезна для укрепления низа спины. она раскрывает грудную клетку, углубляет дыхание, снимает усталость.

Поза Саранчи относится к числу Основных поз йоги и дарит вам успокоение и оживление. Это отличная поза для возвращения гибкости позвоночнику.

Позу Саранчи можно использовать как подготовительный этап к выполнению Позы Лука и самостоятельно.

Техника выполнения Позы Саранчи - Шалабхасаны:

1. Ложимся на живот и вытягиваем ноги, соединив лодыжки. Кладем лоб на пол и стараемся насколько возможно удлинить заднюю поверхность шеи.
2. Вытягиваем руки вдоль тела, положив ладони по бокам от таза тыльной стороной вниз.
3. Расслабляем переднюю поверхность тела, опуская ее к полу. Мягко сжимаем ягодицы, завернув бедра внутрь и прижав лобковую кость к полу.
4. Вытягиваем руки к стопам, отводим плечи назад и раскрываем грудную клетку.
5. На вдохе одновременно отрываем грудную клетку и ноги от пола. Плечи держим прямо. Стараемся сохранить вытянутое положение шеи.
6. Поднимаем руки, продолжая тянуть их к стопам. Взгляд устремлен вверх "в бесконечность" или в область "третьего глаза"
7. Удерживаем позу в течение нескольких дыханий. Стараемся сохранить грудь и подбородок мягкими. Для этого, даже глядя вверх, направляем подбородок к груди.
8.