Вторник, 31.01.2023, 08:12
Приветствую Вас Гость | RSS

МИР ВО ВСЕМ МИРЕ

Мир красоты и здоровья

Главная » Статьи » витамины и минеральные вещества

Витамины и похудение
Чтобы похудеть,нашему организму нужны не только спортивные тренировки и диеты,но так же в организм должно поступать достаточное количество витаминов и минеральных веществ.Если они не будут поступать в организм в нужном количестве,то похудание рано или поздно затормозится,так как измученный голодовками организм не сможет ни откладывать жир,также не сможет и сжигать его.Поэтому,прежде чем приступить к похуданию,нужно составить хорошую диету,чтобы организм получал все нужные для него элементы.
Итак,чтобы похудеть нашему организму нужны следующие витамины:

Аргинин
В результате многих тестов ученые доказали свойство аминокислоты аргинин наращивать мышечную массу, не увеличивая вес тела. В борьбе за стройную фигуру без аргинина и других аминокислот не обойтись. При стабильном потреблении аргинина сжигается до 63% лишнего жира.

Где найти:

Орехи, арбузный сок, семечки кунжута и подсолнечника, морская капуста, морепродукты, мясо, овсянка, рис, изюм - натуральные источники аргинина.

Цинк

Натуральный аноректик, то есть помогает сдерживать аппетит. Кроме того, поддерживает гормональный баланс в норме, в том числе и содержание инсулина в крови, понижающего сахар.

Где найти:

Печень (свинина, телятина), мясо (говядина, телятина), овес, тунец, устрица, куриное яйцо, чечевица, горох, пшеница, фасоль, кукуруза - натуральные источники цинка.

Марганец

Предупреждая ожирение печени, он способствует общей утилизации жира в организме. Как незаменимый

 минерал в жировом обмене веществ он еще и стабилизирует содержание сахара в крови.

Где найти:

Брусника, черника, красника, бобовые, злаковые, малина, черемуха, смородина, земляника, орехи

 - натуральные источники марганца.

Хром

Снижает содержание сахара в крови, повышая активность инсулина. Хром также способствует

 нормализации метаболизма, так как помогает организму запасать углеводы не в жир, а в гликоген. 

Недостаток хрома может привести к избыточному весу и к диабету. Микроэлемент особенно эффективно 

снижает уровень холестерина и укрепляет мышцы при занятиях фитнесом.

Где найти:

Печень, брокколи, пивные дрожжи, апельсиновый сок, фасоль, картофель - натуральные источники хрома.

Кальций
Кальций помогает активировать некоторые виды гормонов и энзимов в нашем организме, например,
 инсулин. Минерал сжигает жировую прослойку, ускоряя обмен веществ в нашем теле.

Где найти:

Моллюски, креветки, устрицы, сыр, молоко, инжир, миндаль, бразильский орех, брокколи, тофу, папайя,

 фундук, апельсины - натуральные источники кальция.

Витамин C
L-аскорбиновая кислота, или витамин С, снижает уровень холестерина, участвует в процессе превращения 
глюкозы в энергию. С участием L-аскорбиновой кислоты происходит выработка норадреналина - гормона
 стресса, способствующего позитивному восприятию шоковых ситуаций организмом за счет преобразования
 жира в энергию. Чем больше в организме витамина С, тем больше вырабатывается и гормона
-расщепителя.

Где найти:

Цитрусовые, вишня, киви, крыжовник, сладкий перец, шиповник - натуральные источники витамина C.

Витамин B5
Пантотеновая кислота, или витамин B5, участвует в реакциях распада жиров, углеводов и аминокислот, 
без нее не обходится создание многих гормонов, жирных кислот и полезного холестерина. Активизирует 
реакцию превращения жиров в энергию.

Где найти:

Омар, яйцо куриное, печень телячья, грибы, говядина, арахис, мясо птицы, рыба морская, рис, горох, 

брокколи, арбуз, соя, цветная капуста - натуральные источники витамина B5.

Холин
Холин относится к витаминам группы В. Он способствует производству карнитина - кислоты, сжигающей
 жир. Холин способствует проникновению гормонов-пожирателей жира в жировые клетки.

Где найти:

Куриное яйцо, печень, цветная капуста, мясо, молоко, злаковые, бобовые, свекла - натуральные источники

 холина.

Магний
Способствует сжиганию глюкозы и жира, активизирует метаболические процессы в организме.

Где найти:

Свежие фрукты, зелень, бобы, орехи, ячмень, отруби, семечки, арбуз, лещ, палтус, твердый сыр - 

натуральные источники магния.


Здесь были перечислены только самые необходимые витамины и минералы для борьбы с лишним весом. 

 Все микроэлементы так или иначе влияют на состояние нашего организма, его изменения, и похудение в

 том числе. Это не повод бежать в аптеку - гораздо лучше усваиваются элементы, содержащиеся в пище. 

Вывод: ваша диета или питание должно быть разнообразным и максимально состоящим из натуральных

 продуктов.


Категория: витамины и минеральные вещества | Добавил: Ангел (01.10.2010)
Просмотров: 757 | Теги: кальций, витамины.минеральные вещества, магний, питание, красота, похудеть, стройность, вещества, диета, здоровье
Всего комментариев: 0
avatar
Меню сайта
видео
Мы вас любим
...
теги
диета красивое тело блог кг жизнь гречка похудеть вода сахар Тренировка аромат стройность меню опыт рассказ калорийность уход питание еда философия Гибкость ккал фитнес ВИДЕО кефир красота здоровье метод правильное питание методика тело Раздельное питание здоровое питание изменить жизнь молодость продукты пищеварение Похудение спорт счастье физкультура упражнения иммунитет статья фигура идеал вес жир женщина живот энергия формула расчет йога будущее бедра упражнение измениться банан восприятие мысли обмен веществ вещества вылечиться способ здоровый образ жизни метаболизм глина природная косметика Уход за кожей белая глина маски голубая глина лечение народные средства Экология волосы маска девушка лимон организм сила мысли судьба деньги луиза хей богатство человек Успех тренинг удача самопознание изменить себя познать себя асана кожа витамины душа радость мед техника
опрос
какой ваш возраст?
Всего ответов: 12
Мини-чат
200
Block title
Block title
WMmail.ru - сервис почтовых рассылок
Block title
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Block title
Web-IP.ru - Система Активной Рекламы
за окном лето!!!