Вторник, 31.01.2023, 09:39
Приветствую Вас Гость | RSS

МИР ВО ВСЕМ МИРЕ

Мир красоты и здоровья

Главная » Статьи » здоровое питание

Факты о правильном питание

    У нас у всех есть свои заблуждения  относительно правильного питания.  Да и не удевительно! Каждый день  куча информации доносится к нам со  всех сторон, при чем кто-то что-то  даказывает, а кто-то что-то  опровергает!

    1. Сколько порций овощей и фруктов надо съедать в день: две, четыре, пять?

     Специалисты по сбалансированному питанию рекомендуют 5 порций овощей и фруктов в день. Они не только ограждают нас от поступления в организм лишних калорий и жиров, но и поставляют важные витамины и                                                                                                     минералы.

2. Какой цвет тарелки автоматически подавляет голод: синий, красный, желтый?

     Синяя посуда успокаивает и снижает кровяное давление. От этого мы едим медленнее и скорее насыщаемся. А вот желтые и красные тарелки, напротив, возбуждают аппетит.

3. Что насыщает больше: целое яблоко, яблочное пюра или яблочный сок?
 

   Одно яблоко насыщает больше, чем пюре из того же самого яблока. Еще меньше утоляет голод яблочный сок. В цельном яблоке, в отличии от сока, присутствует клетчатка.

4. В каком шоколаде меньше калорий: молочном, горьком, диабетическом?

     Диабетический шоколад содержит сахарозаменители, но при этом имеет столько же калорий, сколько и молочный шоколад. Лучше есть горький шоколад с высоким содержанием какао.

5. Какой прием пищи самый важный: завтрак, обед или ужин?

     Самое важное – это завтрак, он запускает процесс обмена веществ и защищает от атак голода. Если вы не завтракаете, это верный способ набрать вес.

6. Что лучше добавлять в чай: подсластитель, мед или сахар?

      Лучше добавить в чай мед. Он содержит 80% сахара: это, конечно, многовато, но лучше сахара в чистом виде. А вот от сахарозаменителей вообще откажитесь – они хоть и не содержат калорий, но повышают уровень сахара в крови и вызывают приступы голода.

7. Как лучше всего контролировать свой вес: ежедневным взвешивание, еженедельным взвешиванием или измерением объема живота?

     Цифры, которые мы видим на весах, – это второстепенно. Для здорового похудения немного важнее объем талии. Если объем превышает 85 см у женщин и 94 у мужчин, это может быть опасно для здоровья.

8. В каких продуктах много жирных кислот Омега-3: сыре, сельди или мясе?

     В сельди и лососе содержится большая порция полезных ненасыщенных жирных кислот Омега-3. А в сыре и мясе – напротив, много насыщенных жирных кислот, потребление которых необходимо сократить.

9. В какой заправке для салата меньше всего жира: в майонезной, сливочной или ойгуртовой?

     Майонезные и сливочные соусы – это зло для фигуры. А вот йогуртовый соус – хороший вариант. Просто смешайте 2 ст. ложки натурального йогурта с травами и приправами, добавьте чуть-чуть лимонного сока.
666
     Из колбас полезнее есть ветчину и грудинку в очень тонкой нарезке, удаляя жирные края.

12. Сколько надо бегать, чтобы сжечь калории от 100 г картофеля фри?

     30 минут пробежки сжигают около 300 ккал – столько содержится в 100 г картофеля фри.




Источник: http://vdiete.ucoz.ru/publ/zalog_krasoty/diety_vse_o_pokhudenii/fakty_o_pravilnom_pitanie/5-1-0-76
Категория: здоровое питание | Добавил: Ангел (13.04.2012)
Просмотров: 767 | Теги: человек, еда, организм, питание, здоровое питание, красота, здоровье
Всего комментариев: 0
avatar
Меню сайта
видео
Мы вас любим
...
теги
диета красивое тело блог кг жизнь гречка похудеть вода сахар Тренировка аромат стройность меню опыт рассказ калорийность уход питание еда философия Гибкость ккал фитнес ВИДЕО кефир красота здоровье метод правильное питание методика тело Раздельное питание здоровое питание изменить жизнь молодость продукты пищеварение Похудение спорт счастье физкультура упражнения иммунитет статья фигура идеал вес жир женщина живот энергия формула расчет йога будущее бедра упражнение измениться банан восприятие мысли обмен веществ вещества вылечиться способ здоровый образ жизни метаболизм глина природная косметика Уход за кожей белая глина маски голубая глина лечение народные средства Экология волосы маска девушка лимон организм сила мысли судьба деньги луиза хей богатство человек Успех тренинг удача самопознание изменить себя познать себя асана кожа витамины душа радость мед техника
опрос
какой ваш возраст?
Всего ответов: 12
Мини-чат
200
Block title
Block title
WMmail.ru - сервис почтовых рассылок
Block title
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Block title
Web-IP.ru - Система Активной Рекламы
за окном лето!!!