Не представляете себе жизнь без сахара? Выбирайте безопасныесахарозаменители для здоровья и фигуры.

 Углеводы или сахара бывают простые (мед, сахар) и сложные (клетчатка, каши). Чем больше простых углеводов вы употребляете, тем хуже для вашей фигуры. Такие сахара моментально усваиваются организмом и преобразуются в жир. Если без сахара вы не представляете свою жизнь, постарайтесь заменить простые сахара на сложные(курагу, изюм, инжир, свекла, морковь)  или подберите безопасные сахарозаменители.

АСПАРТАМ. Органическое соединение, которое в 200 раз слаще сахара и имеет белковую природу. В одной таблетке аспартама содержится всего 0,2 ккал. Он усваивается организмом без дополнительной нагрузки на печень и почки. Суточная доза составляет 40 мг на килограм веса.

АЦЕСУЛЬФАМ. Синететическое соединение, которое в 130 раз слаще сахара. Суточная доза составляет 8 мг на кг веса и заменяет 60 г сахара.

КСИЛИТ. Синтетический продукт менее сладкий чем сахар, но даже более калорийный. От такого сахарозаменителя никакой пользы не будет.

 САХАРИН. Этот сахарозаменитель при безопасной норме 2 мг на кг веса в 500 раз слаще сахара. Но это ситеттическое вещество нужно строго дозировать и заменять только часть суточного рациона сахара.

СОРБИТ. Подобно ксилиту по сладости намного уступает сахару, а по калорийности превышает. Поэтому для похудения не подходит.

СТЕВИН. Сахарозоменитель, котрый добывают из кустарника стевии. В 300 раз слаще сахара и наиболее безопасный препарат.

ФРУКТОЗА. Углевод, образующийся в кишечнике при расщеплении обычного сахара, а также содержится в фруктах и ягодах. По калорийности не превышает  сахар, но слаще последнего в 2 раза. Суточная норма до 50 г.

Выбирая сахарозаменители, внимательно читайте информацию на упаковке. Особенно тип подсластителя и его содержание в одной таблетке, чтобы расчитать для себя суточную норму потребления.