| И опять здравствуйте.Спешу с отчетом за 10 февраля.Как писала я в прошлом блоге,я скачала книжку про растяжку и гибкость,вчера к сожалению было мало времени заниматься спортом,поэтому опять не сделала упражнения мои ежедневные,надеюсь что сегодня получится,но растяжкой немножко позанималась.Для начала расскажу о том,что я вычитала.Чтобы добиться растяжки,тренироваться нужно каждый день,иначе смысла не будет!После того как вы растянули мышцы,тренировки можно проводить 3-4 раза в неделю.Если в течении 2-3 месяцев не заниматься,то ваша растяжка вернется к первоначальному результату,то есть она просто у вас пропадет и заниматься придется опять каждый день.вот так.Теперь отчет за проделанную мной работу: 1.(1)разминание и вращение пальцев ног сидя-20 раз 1.(2)разминание и вращение голеностопных суставов сидя-20 раз 2.сгибание коленных суставов,садясь и вставая в позицию сейдза(японская позиция сидя на коленях)-20 раз 3.наклоны вперед сидя к выпрямленным и вытянутым ногам-30 раз 4.наклоны вперед с максимально разведенными в сторону ногами-20 раз 5.подъем ног за голову,лежа на спине-20 раз 6.(1)переход из позиции упора для отжимания в позицию сидя на корточках,используя только движение в пояснице-20 раз 6.(2)мостик из позиции лежа-10 раз 7.сидение на коленях,ягодицы между стоп,затем переход в позицию лежа-8 раз 8.вращение в стойке пальцами рук-каждый палец по 20 раз(10 раз в одну сторону,10 раз в другую) На этом все,больше не успела,пришли ко мне гости.сегодня продолжу. На счет глины,я ее еще пью и знаете почувствовала результат,у меня проблемы с кишечником,вот чувствую себя на много лучше,средство помогает. И еще,я иногда заказываю разные штучки из авон,вчера принесли заказ,я заказала тоник от черных точек с салициловой кислотой.вчера попробовала,так щипало,мне кажется подействует,если каждый день пользоваться,но вообщем потом посмотрим такой вот:
|
