Вторник, 31.01.2023, 09:25
Приветствую Вас Гость | RSS

МИР ВО ВСЕМ МИРЕ

Блог,дневник,записи,мысли,

Главная » 2011 » Февраль » 12 » 12 февраля
15:35
12 февраля
Приветик мои дорогие читатели.Вчера не было времени писать блог.11 февраля,я делала растяжку такую же,как и в прошлом блоге.12 февраля у меня были упражнения для ягодиц и бедер,занималась я,по этому видео:
ТЕПЕРЬ ОТЧЕТ:
название упражнения не пишу,буду нумеровать,как в видео
1 упр.-30 сек.
2 упр.-30 сек.
1 упр.-20 сек.
2 упр-20 сек.
1 упр.-10 сек.
2 упр.-10 сек.
скакалка-1 мин.
3 упр.-1 мин.
4 упражнение я не делала,так как у меня нету такого тренажера и даже нечем было заменить.а вот в 3 упражнение я этот тренажер заменила диваном и креслом,поднималась держась за спинки))
дальше:
1 упр.-30 сек.
2 упр.-30 сек.
1 упр.-20 сек.
2 упр-20 сек.
1 упр.-10 сек.
2 упр.-10 сек.
скакалка-1 мин.
3 упр.-1 мин.
следующие упражнения я брала из этого видео,но не все,поэтому буду описывать,если не поймете как,то можете посмотреть в этом видео:
1 упр.-лежа на животе поднятие рук и ног попеременно,как можно выше-1 мин.
2 упр.-упор на руки и поднятие ног попеременно-1 мин.
1 упр.-1 мин.
2 упр.-1 мин.
скакалка-1 мин.
3 упр.-простые приседания-30 сек.
4 упр.-широкие приседания-30 сек.
3 упр.-20 сек.
4 упр.20 сек.
3 упр.-10 сек.
4 упр.-10 сек.
прыжки с разведением ног с полусогнутыми коленями-1 мин.
упражнение велосипед-2 мин.
скакалка 1 мин.
На этом все.


итого-19 минут.ерунда,а для новичков эффективно!
до следующей встречи

Просмотров: 610 | Добавил: Ангел | Теги: тренировки, ягодицы, ВИДЕО, физкультура, бедра, спорт, блог, стройность, фитнес, упражнения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Меню сайта
видео
Мы вас любим
...
теги
диета красивое тело блог кг жизнь гречка похудеть вода сахар Тренировка аромат стройность меню опыт рассказ калорийность уход питание еда философия Гибкость ккал фитнес ВИДЕО кефир красота здоровье метод правильное питание методика тело Раздельное питание здоровое питание изменить жизнь молодость продукты пищеварение Похудение спорт счастье физкультура упражнения иммунитет статья фигура идеал вес жир женщина живот энергия формула расчет йога будущее бедра упражнение измениться банан восприятие мысли обмен веществ вещества вылечиться способ здоровый образ жизни метаболизм глина природная косметика Уход за кожей белая глина маски голубая глина лечение народные средства Экология волосы маска девушка лимон организм сила мысли судьба деньги луиза хей богатство человек Успех тренинг удача самопознание изменить себя познать себя асана кожа витамины душа радость мед техника
опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 8
Мини-чат
200
Block title
Block title
WMmail.ru - сервис почтовых рассылок
Block title
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Block title
Web-IP.ru - Система Активной Рекламы
за окном лето!!!