| Приветик мои дорогие читатели.Вчера не было времени писать блог.11 февраля,я делала растяжку такую же,как и в прошлом блоге.12 февраля у меня были упражнения для ягодиц и бедер,занималась я,по этому видео: ТЕПЕРЬ ОТЧЕТ: название упражнения не пишу,буду нумеровать,как в видео 1 упр.-30 сек. 2 упр.-30 сек. 1 упр.-20 сек. 2 упр-20 сек. 1 упр.-10 сек. 2 упр.-10 сек. скакалка-1 мин. 3 упр.-1 мин. 4 упражнение я не делала,так как у меня нету такого тренажера и даже нечем было заменить.а вот в 3 упражнение я этот тренажер заменила диваном и креслом,поднималась держась за спинки)) дальше: 1 упр.-30 сек. 2 упр.-30 сек. 1 упр.-20 сек. 2 упр-20 сек. 1 упр.-10 сек. 2 упр.-10 сек. скакалка-1 мин. 3 упр.-1 мин. следующие упражнения я брала из этого видео,но не все,поэтому буду описывать,если не поймете как,то можете посмотреть в этом видео: 1 упр.-лежа на животе поднятие рук и ног попеременно,как можно выше-1 мин. 2 упр.-упор на руки и поднятие ног попеременно-1 мин. 1 упр.-1 мин. 2 упр.-1 мин. скакалка-1 мин. 3 упр.-простые приседания-30 сек. 4 упр.-широкие приседания-30 сек. 3 упр.-20 сек. 4 упр.20 сек. 3 упр.-10 сек. 4 упр.-10 сек. прыжки с разведением ног с полусогнутыми коленями-1 мин. упражнение велосипед-2 мин. скакалка 1 мин. На этом все.
итого-19 минут.ерунда,а для новичков эффективно! до следующей встречи
| 
