Приветик мои дорогие читатели.Вчера не было времени писать блог.11 февраля,я делала растяжку такую же,как и в прошлом блоге.12 февраля у меня были упражнения для ягодиц и бедер,занималась я,по этому видео:
название упражнения не пишу,буду нумеровать,как в видео
1 упр.-30 сек.
2 упр.-30 сек.
1 упр.-20 сек.
2 упр-20 сек.
1 упр.-10 сек.
2 упр.-10 сек.
скакалка-1 мин.
3 упр.-1 мин.
4 упражнение я не делала,так как у меня нету такого тренажера и даже нечем было заменить.а вот в 3 упражнение я этот тренажер заменила диваном и креслом,поднималась держась за спинки))
И опять здравствуйте.Спешу с отчетом за 10 февраля.Как писала я в прошлом блоге,я скачала книжку про растяжку и гибкость,вчера к сожалению было мало времени заниматься спортом,поэтому опять не сделала упражнения мои ежедневные,надеюсь что сегодня получится,но растяжкой немножко позанималась.Для начала расскажу о том,что я вычитала.Чтобы добиться растяжки,тренироваться нужно каждый день,иначе смысла не будет!После того как вы растянули мышцы,тренировки можно проводить 3-4 раза в неделю.Если в течении 2-3 месяцев не заниматься,то ваша растяжка вернется к первоначальному результату,то есть она просто у вас пропадет и заниматься придется опять каждый день.вот так.Теперь отчет за проделанную мной работу:
1.(1)разминание и вращение пальцев ног сидя-20 раз
1.(2)разминание и вращение голеностопных суставов сидя-20 раз
2.сгибание коленных суставов,садясь и вставая в позицию сейдза(японская позиция сидя на коленях)-20 раз
3.наклоны вперед сидя к выпрямленным и в
... Читать дальше »
я как человек многосторонний,с довольно таки гибким мышлением,интересуюсь разными вещами.
Этот блог будет философским,так как я философией увлекаюсь.
Работа над высшим сознанием, над просветленностью, была настолько важна для нин-дзютсу, что хотелось бы подробнее остановиться на этом феномене.
Просветление по своей сути является естественным, изначальным состоянием нашего сознания, из которого нас постоянно выводят неконтролируемые мысли, эмоции, желания, привязанности, влияние окружающей среды. И лишь обособившись и управляя всеми чувствами и ощущениями, мы можем вернуться к естеству. Это требует огромных волевых усилий и прави
... Читать дальше »
Истинный ниндзя должен уметь «выжить и в снег, и в град» – такое требование предъявляет к «невидимым воинам» трактат «Бансэн Сюкай», компендиум по искусству ниндзя. Ниндзя должны уметь выживать везде, в любых условиях. Они обладали умением долгие часы проводить под проливным дождём, не шелохнувшись и – что немаловажно для воина! – не простудившись. В продолжение многих дней ниндзя мог довольствоваться самой простой пищей, например, рисом. А как, скажем, приготовить рис, если нет никакой посуды, чтобы сварить его, – ведь вряд ли лазутчику удобно таскать с собой специальный котелок? Но и здесь существовал выход – один из сотен методов выживания, которые должен был знать каждый ниндзя. Рис надо хорошо намочить, плотно завернуть его в листья или чистую тряпицу, зарыт
... Читать дальше »
Приветик.На днях нашла на ютубе видео,где девушка рассказывает рецепты красоты,которые использовала клеопатра.вооот....я сегодня решила попробовать один из них,конкретнее очистить организм.Берем сок лимона+вода+оливковое масло,смешиваем,выпиваем натощак и начинаем втягивать-вытягивать живот,примерно раз 20.результат посмотрим после,а теперь я пошла,а и конечно вот вам ссылочка на видео
Привет.сегодня 3 день моего здорового питания.я держусь.Питаюсь хорошо,голода не чувствую.Сегодня позанималась по моей программе,хотя мышцы сегодня еще болели,но по плану,сегодня день тренировки.Не знаю что будет со мной завтра,но потренировалась я хорошо.Узнала сегодня про свойства клетчатки,надо будет теперь употреблять ее по больше,кому интересно тут статья http://koks.ucoz.lv/publ/vitaminy_i_mineralnye_veshhestva/kletchatka/8-1-0-65
Так же прочла про раздельное питание,думала,попробовать,но пока не решаюсь,слишком много ограничений,пока я еще не готова к таким жертвам,хотя моему желудочно-кишечному тракту это не помешало бы.Статья про раздельное питание тут
Всем привет.Сегодня второй день моего здорового питания.Я еще все держусь.Ем варенное.)))Сегодня жутко болят мышцы на бедрах и попе.нике вумен пошел на пользу.сегодня не занималась.так как по плану у меня выходной день.я выбрала интенсивную тренировку по 4 раза в неделю.Сегодня только зарядочку поделала.Благодаря статье http://koks.ucoz.lv/publ/mify_pro_perekachku_zhira_v_myshcy/1-1-0-62,узнала что чтобы быстрее сжигался жир во время тренировок нужно употреблять как можно меньше глюкозы.буду есть минимум сладкого теперь.Надо к лету все скинуть,чтобы потом не париться)))пока что все.Жду ваших блогов
Всем привет.Опять пишу я вам,чтобы поделиться моим новым решением.Напомню,что в планах сбросить 10 кг,поэтому я решила перейти на здоровое питание,то есть ни есть ничего вредного(копченное,жаренное,жирное и т.д.)Только варенное,паренное,печенное,диетическое и т.д.Сегодня первый день,держусь молодцом!Голода нету и даже еда кажется такой вкусной)).А и еще,до второй беременности я тренировалась дома по программе с сайта http://www.nike.com/nikewomen/home?locale=ru_RU вообщем там когда регистрируешься,то можно выбрать какую нибудь тренировку для себя,выбрать нагрузку,и выскакивает видео на дни тренировок,где тренировки проводят настоящие тренера,они показывают упражнения,говорят сколько времени их нужно выполнять и ты выполняешь.еще можно пригласить подруг,которые будут тренироваться с тобою,и в конце программы будет назван победитель среди вас.Действует замечательно.Я тренировалась йоге,кардио
... Читать дальше »
Всем привет.Продолжаю делится своими достижениями с вами.Так как я несколько дней не писала в блоге и тем самым сейчас детально не вспомню все нюансы насчет еды.Вообщем на второй день диеты,я взвесилась с утра и о чудо,я скинула 1,5 кг.очень хороший результат,но это я так полагаю жидкость лишняя ушла,так как жир так быстро не сжигается,как говорят,но как я всегда говорю,что даже невозможное возможно,главное верить.Вообщем на радостях или хрен знает от чего я немного забросила диету,сейчас не сижу.Думаю на днях опять начать и тогда продолжу вести блог
